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一ldquo;身rdquo;幸福从鞋开始
2022-05-12

近有报道,有人为了穿上漂亮的“尖头鞋”,而“削足适履”,这种做法无疑是对身体的“酷刑”,其实选择一双好的鞋子事关一“身”的幸福。因为一双鞋子无论外表多么光鲜,只要内部结构有一点点错误,就会使我们的双足疼痛、肿胀、甚至畸形。

近有报道,有人为了穿上漂亮的“尖头鞋”,而“削足适履”,这种做法无疑是对身体的“酷刑”,其实选择一双好的鞋子事关一“身”的幸福。因为一双鞋子无论外表多么光鲜,只要内部结构有一点点错误,就会使我们的双足疼痛、肿胀、甚至畸形。

归纳起来,错误的鞋子无外乎三宗罪:

1.令足部负重不合理

平底鞋令后足负重多,约占体重的60%,容易引起跟痛症;而鞋跟过高,比如超过7厘米,前足负重就会增多,可达体重80%以上,从而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2-4厘米,这时前后足负重各约50%,足部感觉会比较舒适。

再来看鞋底面,自鞋跟中点垂直向前划直线,应将鞋底面积平分,这样足的内外两侧受力才均匀。否则,一侧会因受力过重而发生疼痛和其他问题。

2.鞋子的能量缓冲作用弱

鞋底硬而薄时,地面的冲击力直接作用于足部,使足部易于疲劳、劳损。

3.鞋子对足部的挤压与摩擦

如果鞋的长度或宽度不足,对足趾等造成挤压、摩擦,便会制造惨痛不堪的局面,日久会使受力部位发生病变。选鞋时,要坚守一个原则:即使一双鞋看起来再时髦再动人心弦,也绝不忽略它的内部构造是否舒适合理。要做的是:

1.精确测量双足

如果想让老公出差时给你带双鞋子,切忌只告诉他一个号码,让他按号码替你买,这样很容易买到不合适的鞋。实在不能亲自去试,至少也要将足印印在白纸上,拿着足印去找合适的鞋。如果双足不等长(60%的人是这样的),以较大的一只脚为准则来选购鞋子,另一只则以鞋垫来解决。同时要测量足的宽度,找到足够容纳这样宽度的鞋子。

2.晚间试鞋

一般到了晚间,双足会稍微肿大。如果一双鞋在晚间穿着也不觉得小,一天中其他时间穿着也没有问题。

3.注意鞋型设计

*鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚,踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子。前脚要有一定摆动的余地。而后跟不能摆动。

*理想的鞋跟高度在2-4厘米之间,最好不要超过6厘米。

*鞋的重量每增加1克,对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量。因此尽可能选择轻巧的鞋子。

*正确的鞋子应该从购买的那一天起就合脚。不要妄想多穿两天它就不磨脚了。在一次次痛苦的磨合过程中,你的脚会问题丛生,甚至会变得畸形难看,以至今后再也不能适应任何一双好鞋。

4.须穿高跟鞋的情况

如果今天要穿的套装只配那双精巧的尖头鞋子,或是出席晚会时,只有10厘米的高跟鞋才能与身上的长裙相得益彰,那么,还有几个办法:

*尽量减少穿着的时间,坐着办公时,在桌下把脚伸出来舒展舒展。不过要确认没人能看到。回家的第一件功课就是换上拖鞋。

*按摩或指压足部,或赤足用脚尖行走,可以很好地舒缓疲劳。

*用较热度的热水浸足,有助于增加局部血液循环。

*坐卧时将双足垫高,比心脏的位置高15-30厘米,保持数十分钟,以利于足部血液回流。

(责任编辑:zxwq)

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